10 consejos para abdominales perfectos

Todas las mujeres deseamos tener nuestros abdominales bien firmes y perfectos, pero esto no solo se logra haciendo ejercicio, sino que debes hacerlos con mucha precisión y teniendo mucho cuidado en tu dieta diaria.

Si quieres tener tus abdominales 10 puntos, en Mujertop.com te daremos 10 consejos que debes tenerlos en cuenta y lograr tener un cuerpo atractivo, firme y bonito.

¡Toma nota y ponlos en practica!

1. Durante el ejercicio de abdominales pon las manos a los lados de la cabeza para evitar hacer fuerza con ellas cuando te elevas y siempre mantén el cuello en línea con el tronco.
2. Nunca pegues el mentón al pecho.
3. Al elevar el cuerpo mantén alineado el cuello con el tronco.
4. Mantén siempre la contracción abdominal y no permitas que la barriga salga hacia afuera cuando te elevas.
5. Los abdominales debes hacerlos de forma lenta y controlada, de esta forma trabajas bien la musculatura.
6. A medida que vas tomando practica al ejercicio, es necesario que incrementes la intensidad del mismo.
7. Siempre ejercita abdominales, superiores, inferiores y oblicuos. Recuerda entrenar tres veces por semana.
8. Expulsa el aire por la boca cuando subas e inhala por la nariz cuando bajas.
9. Siempre complementa el trabajo abdominal con algún ejercicio aeróbico de intensidad media que te ayude a quemar grasas.
10. Lleva una dieta equilibrada, baja en grasas y alta en proteínas e hidratos de carbono.