10 consejos para abdominales perfectos
Todas las mujeres deseamos tener nuestros abdominales bien firmes y perfectos, pero esto no solo se logra haciendo ejercicio, sino que debes hacerlos con mucha precisión y teniendo mucho cuidado en tu dieta diaria.
Si quieres tener tus abdominales 10 puntos, en Mujertop.com te daremos 10 consejos que debes tenerlos en cuenta y lograr tener un cuerpo atractivo, firme y bonito.
¡Toma nota y ponlos en practica!
- Durante el ejercicio de abdominales pon las manos a los lados de la cabeza para evitar hacer fuerza con ellas cuando te elevas y siempre mantén el cuello en línea con el tronco.
- Nunca pegues el mentón al pecho.
- Al elevar el cuerpo mantén alineado el cuello con el tronco.
- Mantén siempre la contracción abdominal y no permitas que la barriga salga hacia afuera cuando te elevas.
- Los abdominales debes hacerlos de forma lenta y controlada, de esta forma trabajas bien la musculatura.
- A medida que vas tomando practica al ejercicio, es necesario que incrementes la intensidad del mismo.
- Siempre ejercita abdominales, superiores, inferiores y oblicuos. Recuerda entrenar tres veces por semana.
- Expulsa el aire por la boca cuando subas e inhala por la nariz cuando bajas.
- Siempre complementa el trabajo abdominal con algún ejercicio aeróbico de intensidad media que te ayude a quemar grasas.
- Lleva una dieta equilibrada, baja en grasas y alta en proteínas e hidratos de carbono.
Information About Article
- Date:
- 10.04.10 / 5pm
- Category:
- blogs de moda
Nie mozna komentowac tego postu
Comments Are Blocked, sorry.