En invierno más que en ninguna otra estación es cuando hay que fortalecer más el organismo, ya que el riesgo de enfermar es muy elevado pero si conseguimos tener el sistema inmunológico en buenas condiciones le plantaremos cara a los virus sobre todo los resfriados.

Empezar el día con un zumo de naranja natural recién exprimido es todo un regalo para las defensas. Los cítricos son de los alimentos más ricos en vitamina C que existen. De las tres piezas de fruta recomendadas al día, procura que una de ellas ser un cítrico, naranja, mandarina o un kiwi.

Las personas que duermen un mínimo de ocho horas diarias tienen un sistema inmune en mejores condiciones. Disfruta de un sueño reparador y controlar el estrés evitará que nuestro organismo se desgaste inútilmente.

Practicar ejercicio con regularidad aumenta la actividad de los glóbulos blancos, las células encargadas de combatir los virus y las bacterias. Para conseguirlo, es importante que se practique de forma regular y preferentemente, a primera hora de la mañana.

Nada de medicarse por nuestra cuenta. Tomar antibióticos ante los primeros síntomas de gripe y resfriado, por ejemplo, no sólo no resulta útil, ya que estos medicamente no combaten las infecciones provocadas por virus, sino que, además pueden crear resistencias bacterianas.

Fumas es perjudicial en todos los aspectos para la salud, pero fumar además disminuye las defensas e irrita las vías respiratorias. Si eres fumadora, reduce el número de cigarrillos que fumas al día o, mejor aún, intenta abandonar este hábito de forma definitiva.

Por supuesto hay que evitar los contagios, la mayoría de las infecciones respiratorias se transmiten a través de las pequeñas gotitas de secreciones de personas infectadas que quedan en el aire o sobre objetos de uso cotidianos. Para evitar el contagio hay que extremar las precauciones.

Si bien con ejercicio, una buena dieta y cuidados diarios podemos mantener la piel firme y un cuerpo estilizado, siempre hay unas claves o pautas que te ayudarán en el proceso y sin tener que salir de casa.

Según un estudios de la Universidad de Londres, es mejor poner música ya que cuando te diviertes haciendo ejercicio es más fácil que sigas el ritmo y que sincronices mejor tus movimientos lo que se reduce en un 25% más de calorías quemadas. Por lo tanto, a partir de ahora incorpora tu música favorita a tu rutina de ejercicios elevadas el ánimo y bajarás más peso.

Algunos cosméticos incluyen de regalo un masajeador corporal. Si no en grandes superficies puedes encontrarlo por un nórdico precio. Estos masajeadores estimulan la microcirculación, y ayudan a que las cremas penetren mejor. Utilízalos sobre todo en las zonas críticas siempre en sentido ascendente.

Por otro lado hay que evitar los baños de agua caliente, aunque con el frio no apetezca el agua fresquita, recuerda que el calor provoca flacidez. Puedes probar una terapia de choque que consiste en tras la ducha con agua templada, saca unos cubitos de hielo del congelador, envuélvelos por los tobillos, piernas y continúa por el vientre, abdomen y glúteos es una técnica muy efectiva.

Las algas marinas cuentan con minerales como el yodo y el zinc, oligoelementos como el silicio y antioxidantes. Elige lociones corporales que las incluyan. El retinol y el ácido hialurónico son otros dos potentes activos, ya que intervienen en la formación de colágeno y elastina para la piel.

Las proteínas y cereales, son claves para tener una buena dieta. El muesli, los copos de avena, el arroz, el pan integral, las legumbres y la soja te ayudarán a mejorar la textura de la piel. Por supuesto hay que evitar las grasas y los hidratos de carbono refinados.

Hacer demasiado ejercicio, no comer bien y tomar ciertas medicinas puede provocar que no presentes menstruación.

Llevas más de siete días esperando que tu menstruación llegue, has revisado tu calendario mil veces, puede ser que sientas cólicos y algunos síntomas del síndrome premenstrual… pero el día (algunas veces tan odiado) simplemente no llega. La ausencia de menstruación puede tener diversas causas que no siempre se relacionan con estar embarazada.

Las razones más comunes

Debes tener en cuenta que la razón más frecuente para que no te baje es que estés embarazada. Si tuviste relaciones sexuales recientemente (aún si te protegiste), lo primero que debes hacer es tomar una prueba casera o acudir a un laboratorio para descartar por completo esta posibilidad.

Si no tienes absolutamente ninguna razón para creer que estás embarazada, entonces debes poner mucha atención a otros síntomas que estés experimentando para conocer la causa de tu retraso. Si es el primer ciclo en el que no te baja, las razones pueden incluir pérdida o aumento excesivo de peso, mala alimentación, actividad física inusual, estrés, tomar pastillas anticonceptivas, uso de medicamentos que inhiben a la dopamina o uso de drogas ilegales.

Para decir que tienes amenorrea deben haber pasado tres ciclos sin que te haya bajado. Las causas más comunes de la amenorrea incluyen problemas en los ovarios, el hipotálamo, la glándula pituitaria y el útero, según la Dra. Corrine Welt, de la Escuela de Medicina de Harvard.

¿Qué hacer?

Un ciclo promedio (el ciclo menstrual inicia con el primer día en el que te baja y termina un día antes de que te vuelva a bajar) dura de 28 a 35 días, pero cada mujer es diferente. Lleva un registro de la duración de tus ciclos para saber lo que es normal para ti, y si notas una anormalidad como un retraso lo primero que tienes que hacer es consultar a tu médico.

Si ya descartaste que no estás embarazada puede ser que tu ginecólogo te aconseje esperar e intentar relajarte. Tu cuerpo es súper sensible al estrés y puede ser que no te estés dando cuenta de los niveles de tensión que estás soportando. Respira profundamente y concéntrate en que tu útero está funcionando perfectamente.

Por otro lado, debes poner mucha atención a las señales que tu cuerpo te da, poner atención extra en tu alimentación, evaluar si has estado haciendo demasiado ejercicio, si has estado muy feliz o muy triste últimamente o si estás tomando medicinas con efectos secundarios que puedan afectar tu ciclo (yo tuve una experiencia con un medicamento para la gastritis).

Tener un cabello sano, suave y sin caspa es más corta de lo que imaginas. Toma nota de los atajos y presume de una melena diez con apenas unas rutinas.

Si tu cabello está seco y estropeado. Pon en marcha un plan de ataque para devolverle la hidratación y la suavidad perdida. Con tan solo unos minutos reservados para tu cabello te lo agradecerá.

Lávate el pelo con agua templada. Si terminas con un chorro de agua fría, mucho mejor será el resultado, ya que reactivarás la circulación de la sangre y tu cabello se fortalecerá. Mientras aplicas el champú, no fricciones demasiado, estimula las glándulas sebáceas y puede provocar la aparición de grasa.

Aclara bien para asegurarte de que eliminas todos los restos de jabón. No olvides el acondicionador, aplícalo en las medias puntas y aclara bien. Una vez hayas salido de la ducha, utiliza la toalla sólo para eliminar el exceso de agua.

Añadirle unos extras a tu cabello para aumentar su vitalidad. Busca una mascarilla que se adapte a las necesidades de tu melena y utilízala, al menos una vez por semana. Repártela por todo el cabello, potencia sus beneficios envolviendo el cabello en una toalla templada, déjala actuar unos minutos y aclara. Lucirá espectacular.

Parta tener tu melena a salvo utiliza unos sencillos trucos de belleza que te permitirá mantener el cabello libre de agresiones.

El cabello húmedo se encuentra mucho más vulnerable, por lo tanto en el momento de desenredarlo utiliza siempre un peine de púas anchas para no romperlo. Pásalo suavemente por el cuero cabelludo, sin presionar muy fuerte.

Si vas a someterlo a cualquier fuerte de calor, secador, tenacillas, planchas, protégelo antes con un spray termal específico. Y si tu peinado habitual es una cola de caballo, cambia de look algún día para rebajar la tensión acumulada en el cuero cabelludo.

En el mercado contamos con infinidad de tratamientos de belleza como las cremas hidratantes y los body milk que usamos diariamente para mantener nuestro cuerpo perfecto y unos glúteos firmes.

Si no andas muy bien de economía y no quieres gastarte mucho dinero en cremas, también hay tratamientos caseros y remedios muy efectivos que se pueden hacer desde casa y que tienen el mismo efecto reafirmante.

Con una crema limpiadora puedes untar todo el cuerpo extenderla muy bien y después hacer movimientos circulares con un guante de crin. Si notas que la piel se te enrojece es síntoma de que estas activando la circulación y con ello el tratamiento surte efecto.
En un bol vierte 1/4 de taza de leche entera con 1/4 de leche corporal y mézclala formando una crema suave. Después aplícatela por todo el cuerpo o las partes que quieras reafirmar, tras 15 minutos puesta retírala muy suavemente para no irritar la piel.

Si mezclas aceite base con diez gotas de esencia de fresa y después te lo aplicas en todo el cuerpo con masajes fuertes de abajo hacia arriba, así como con movimientos circulares, notarás que tu piel queda suave e hidratada. Por otro lado otra parte del cuepo que nos gusta tener firmes son los glúteos, para ello aplícate una crema a base de colágeno. También puedes aplicarte una crema de maracuyá con una esponjita suave.

Otra mezcla muy efectiva para tener los glúteos firmes es mezclar en un bol aceites de menta, fresa y maracuyá, añadir dos gotas de pachuli y mezclar. Después aplicar por todo el cuerpo. Por otro lado, para ayudar a eliminar las líneas que se forman cuando el glúteo está caído se deben hacer masajes fuertes con el puño cerrado en la parte inferior del mismo. Luego con las dos manos dar masajes intentando levantar esta zona.