El sexo no sólo es físico, también es psicológico, aprende a disfrutarlo con el cuerpo y con el alma.

Conoce todas las fórmulas imprescindibles para disfrutar del sexo con plenitud, desde la esfera fisiológica y corporal hasta la emotiva y psicológica, abandonando perjuicios y falsos mitos.

Una reconocida especialista en sexualidad, con varios libros publicados sobre esta materia en 15 países, prioritariamente en Latinoamérica y España, acaba de publicar 69 Secretos imprescindibles para disfrutar del sexo . Te decimos cuales son algunos de estos secretos.

Inteligencia sexual

Es saber disfrutar de la sexualidad en toda su plenitud, teniendo en cuenta que ésta se nutre de todas nuestras vivencias personales, de nuestro entorno afectivo, de las buenas y malas experiencias y de la cultura. Y que no viene de nacimiento, sino que puede variar durante toda nuestra vida.

Cada persona es un mundo y no es lo mismo practicar sexo tras un día de trabajo agotador, que cuando la mujer se ha pasado la tarde en la peluquería y vuelve relajada, con el cabello, las uñas y los pies impecables y busca “guerra” relajada y sin prisas.

¿Cómo debe ser la primera vez?

Los jóvenes que temen ese momento. Aunque no lo demuestren, los chicos están nerviosos y las chicas atemorizadas, porque tienen miedo al dolor. Es necesario desterrar falsos mitos, como el de que la mujer virgen siempre tiene que sangrar.

Hay que tomarse tiempo porque, si la primera vez no pasa nada, pues no pasa nada. Y se puede dejar el coito y la penetración para una segunda oportunidad. Un gran problema con la juventud de hoy es el “síndrome de falta de deseo” hasta llegar al aburrimiento, en algunos casos.

Muchas parejas creen que la sexualidad es como un “cajoncito”, que se abre y estalla, sin darse cuenta que nuestro verdadero órgano sexual está en la mente y que el sexo es un todo en donde están presentes los aspectos emocionales y psicológicos de las personas.

Si hay falta de deseo, hay que replantearse lo que está pasando globalmente en la pareja y, si todo funciona, sus integrantes deben hacer terapia.

El síndrome de la falta de deseo

Ahora que la mujer se ha liberado y puede planificar su sexualidad, hay un aumento del “síndrome de falta de deseo” en los hombres, mientras que ellas centran sus preguntas en cómo hacer que su pareja disfrute más y cómo estimularla mejor.

A partir de los 50-55 años, la mujer deja de tener la regla con la menopausia y es conveniente que el hombre vaya al urólogo para evitar problemas de próstata, con la llegada de la andropausia. Lo que pasa es que los laboratorios han convertido la menopausia en un mercado donde vender a las mujeres todo tipo de productos con la panacea de la eterna juventud y con los hombres no son tan comerciales.

El deseo no tiene nada que ver con el descontrol hormonal, sino que está marcado por el cerebro y puede durar toda la vida. Además, la mujer puede acrecentar en esa época su libido al estar en el periodo más libre de su vida, ya que sabe que no se puede quedar embarazada.

Ahora todos somos más “políticamente correctos” hemos avanzado, pero aún queda mucho por hacer. Por ejemplo, la homosexualidad está muy asumida, siempre y cuando no le toque a tu hijo.

Las parejas de homosexuales viven en grandes ciudades, pero cuando viajan al pueblo para ver a sus padres, se siguen escondiendo en el armario. Yo creo que estaremos realmente liberados el día en que los libros sean menos recatados y más abiertos.

El machismo un grave problema

No cabe duda de que el machismo es muy fuerte en Latinoamérica y que las mujeres tienen un papel mucho más difícil con su pareja.

No hay reglas fijas sobre el sexo, se trata en gran medida del insisto en el que debemos de estar atentas para despertar el propio deseo, hay que dejarse llevar y descubrir los deseos del contrario para que el sexo sea una fiesta.

 

El maquillaje con efecto mate, además de fijarse mejor a la piel, proporciona un toque sofisticado y elegante al rostro. Siguiendo unos trucos conseguirás borrar los brillos de la cara sin restar un ápice de luminosidad al cutis.

Además, no sólo son el horror de las chicas en la adolescencia ya que las glándulas sebáceas funcionan en pleno rendimiento, también el de las mujeres de piel grasa o mixta.

Crema seborreguladora. El primer paso es extender sobre el rostro una hidratante ligera que regule el exceso de grasas. Ponerte un maquillaje antibrillos que sea el más adecuado para la piel. Las más efectivas son las fórmulas sin aceites de acción matificante. La mayoría de estos productos contienen activos absorbentes, como el coalín o el óxido de zinc.

Camuflar las imperfecciones. Para ello no intentes tapar los granitos o las rojeces con una cantidad extra de maquillaje. Obtendrás un resultado más natural cubriendo las imperfecciones con un corrector.

Polvos traslúcidos. Son indispensables porque, además de sellar el maquillaje, previenen la aparición de los brillos. Extiende una ligera capa de estos polvos, únicamente por la zona “T” del rostro, la más propensa a los inoportunos brillos, evitando el contorno de los ojos para no marcar las pequeñas arruguitas de la zona. Si los aplicas con una esponjilla o con una borla, en lugar de con la brocha, cumplirás mejor con su cometido.

Y el toque maestro date un toque de iluminador en lo más alto de las cejas, en el hueso del pómulo y sobre el arco del labio superior.

Hay algunas mujeres que no le resulta fácil quedarse embarazadas y no por ello tienen que tener alguna anomalía. Aunque si hay que tener en cuenta la nutrición ya que está comprobado que tiene efectos positivos para la fertilidad.

Sobre todo hay una vitamina en particular, que puede hacer mucho para mejorar las probabilidades de concepción, la vitamina C. Pero antes de tomar estos complejos vitamínicos es aconsejable ponerse bajo supervisión de un médico.
La vitamina C, su acción se centraliza en la mejora, en cuanto a calidad del fluido cervical y este es fundamental para el transporte de los espermatozoides al cuello del útero, meta final para la concepción.

Esta humedad brindada por la abundancia del líquido en el cuello del útero, permite a los espermatozoides sobrevivir hasta 6 días aproximadamente en la vagina, dando como resultado más posibilidades en tiempo para que se logre la fecundación.

También es aconsejable saber que un exceso de vitamina puede provocar que el fluido cervical llegue hasta secarse literalmente y puede llegar a ser muy grave en cuanto a la concepción actual y la que pudiera producirse en un futuro, por lo tanto no abusar de ello.

En muchas ocasiones las mujeres nos vemos con un abdomen prominente y no es debido precisamente a la grasa acumulada que tenemos y a las malas posturas, sino que se debe a una inflamación que se produce debido a lo que comemos y bebemos.

Usualmente cuando tenemos un evento importante, como una boda o una graduación de alguien de nuestra familia, empezamos a pensar que hacer para que esa hinchazón en esa parte de nuestro cuerpo se reduzca, por lo que te traigo algunos consejos.

Un consejo que es reconocido y transmitido de mujer a mujer es consumir diuréticos que son aquellas cosas que hacen que produzcamos orina, afirmando que así se reduce esta hinchazón tan molesta. Pero esto no es eficiente bajo algún concepto, porque la inflamación de nuestro abdomen no se debe en nada a la orina y hasta puede afectar tu salud de ese día.

Los diuréticos pueden llevar a que te deshidrates y tengas así una pérdida de electrólitos como son el potasio y el sodio, que son algunos minerales que hacen que tus órganos funcionen como deben funcionar. Y lo peor de todo es que con esta pérdida, que hasta puede llevar a que tus riñones no funcionen como es debido, no te vas a quitas esa sensación de inflamación.

Para hacer que a tu abdomen se le quite la hinchazón, evita las comidas procesadas que tengan más de cuatrocientos miligramos de sodio por porción, así como los carbohidratos que tienen almidón como son la pasta y los panes por los tres días antes de que tengas el evento al que vas a ir. Verás como este proceso natural es mucho más efectivo que cualquier otro consejo que puedas escuchar al respecto.

 

Los chalecos entre nuestras prendas de vestir, son como una especie de comodín sobre todo en épocas primaverales, que todavía no hay intensas temperaturas, y casi todas tenemos alguno en nuestro guardarropas, los mismos se adaptan a todos los estilos, ya que resultan prácticos y le dan un toque diferente a nuestra manera de vestir.

Se los puede llevar en todas sus variedades, ya que aportan modernidad y elegancia, mientras que al mismo tiempo resultan un excelente abrigo para cuando refresca. Los chalecos de tipo sastre se pueden ver en muchas colecciones primaverales, y se los puede adaptar a look formales, para ir a trabajar o asistir a una fiesta, como para aquellas que desean lucir un poco más desestructuradas y cancheras.

Los chalecos sastres, se llevan con camisas con llavot, blusas o poleras de géneros livianos, o remeras para definir un estilo propio a la hora de vestir. Hay chalecos en telas sintéticas, jeans, polar, gamuza, cuero, para las más jovencitas y en lana. Para aquellas que gustan de tejar son una prenda fácil de realizar en las diferentes opciones que hay en el mercado en cuanto a hilados, pelo de mono, lanas con lurex, hilo de algodón, y todas las variedades que estén al alcance de nuestra imaginación.

Se los lleva largos, tejidos a máquina, a dos agujas o crochet, y se les puede dar un toque bien personal, con prendedores a la altura del pecho, que permiten vernos bien vestidas a cualquier hora del día sin dejar la elegancia de lado.

Estos programas de acondicionamiento físico combinan elementos como ejercicios aeróbicos, entrenamiento cardiovascular, fuerza y resistencia.

Existen diferentes programas de acondicionamiento físico que pueden ayudarte a bajar de peso y a estar de forma, sólo tienes que ser constante y divertirte mientras haces ejercicio.

Body Attack

Es un programa de acondicionamiento físico coreografiado e intervalado que combina ejercicios aeróbicos de baja, media y alta intensidad. Durante la clase hay fases de entrenamiento cardiovascular combinadas con trabajos de fuerza y resistencia que proveen una recuperación activa.

Body Attack es ideal para cualquier nivel de condición física. Los instructores expertos te darán las herramientas que necesitas.

Las clases son altamente motivantes, ya que son dinámicas y se utiliza música disfrutable. Todos los participantes pueden alcanzar sus metas de acondicionamiento, siguiendo movimientos simples.

Algunos beneficios son el gasto calórico, la rápida mejoría en la resistencia general, el aumento en la fuerza, la mejora en la resistencia cardio-respiratoria, el aumento en la coordinación y agilidad, y la tonificación muscular.

Body Balance

Reconocida mundialmente como la mejor clase “cuerpo-mente”, es un programa de entrenamiento que combina disciplinas orientales tradicionales como Yoga y Tai Chi, con nuevos y populares métodos como Pilates, y Stretching.

En 60 minutos podrás mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza disfrutando de la mejor música. Cada ejercicio fue diseñado para generar armonía entre la respiración y el movimiento, la acción y la relajación, el conocimiento y la concentración. El resultado es una experiencia única que mejorará tu calidad de vida.

Algunos de los beneficios que ofrece son el bienestar en conjunto, mejora la flexibilidad, movilidad, fuerza, coordinación y el balance, reduce niveles de tensión e incrementa la habilidad de relajarse y además ayuda a perder peso.

Body Combat

Explosivamente popular en clubes y gimnasios alrededor del mundo, combina los movimientos más fáciles y efectivos de distintas técnicas de combate como el boxeo y las artes marciales, con la mejor música; dando como resultado una clase increíblemente efectiva, segura, fácil y divertida.

Fue creado y enseñado por expertos, genera grandes beneficios mentales y físicos. En cada clase hay movimientos dinámicos y explosivos que reducen la tensión, mejoran el bienestar general, el auto- estima y confianza. Al mismo tiempo mejora la capacidad cardiovascular, coordinación, fuerza, agilidad y flexibilidad. La música y la coreografía crean una experiencia única y energética que definitivamente cambiará tu cuerpo.

Body Jam

Es una clase de fitness grupal basada en el baile y la diversión. Durante 60 minutos nadie puede dejar de entrenar bailando al ritmo de la música combinada con los mejores pasos.

Body Jam es una fusión adictiva de baile y movimiento. La mezcla incluye las últimas tendencias del hip-hop, funk y música latina, ritmos caribeños, techno, disco y broadway-jazz.

Mejora la capacidad cardiovascular, quema calorías, libera estrés e inhibiciones son algunos de los beneficios de este ejercicio.

Body Pump

Es un programa de entrenamiento que se realiza con una barra y discos de pesos variados, adaptables a cada nivel de entrenamiento. Todos pueden compartir, una hora de los mejores ejercicios del entrenamiento de musculación, adaptados y combinados con música y guiados por instructores especialmente capacitados para que la clase tenga máxima seguridad y eficiencia.

Con Body Pump podrás fortalecer, acondicionar, tonificar y definir tus músculos en tiempo récord. Altas repeticiones aumentan la resistencia y el metabolismo para una rápida y poderosa quema de grasa. Sin complejidad y con un alto grado de diversión, los movimientos mejoran la postura y ayudan a combatir la osteoporosis aumentando la densidad ósea.

Body Vive

Combina movimientos de bajo impacto y entrenamientos de resistencia con pelotas, ligas y opcionalmente mancuernas, que te permitirán escoger exactamente a que nivel entrenar, así como mejorar tu salud y lograr un total bienestar.

Mejora la fuerza y la resistencia muscular, aumenta la capacidad cardiovascular, mejora la flexibilidad y el rango de movimiento, la agilidad y el equilibrio, la postura corporal, además reduce el riesgo de deterioración de las articulaciones y huesos, favorece la pérdida de peso por el aumento del consumo calórico y garantiza que los participantes terminarán la clase sintiéndose completamente rejuvenecidos y vibrando de energía.

También es ideal para ejercicio pre y post natal, para todos aquellos que se recuperan de alguna lesión y/o tienen sobrepeso y es maravilloso para principiantes.

Estas rutinas te proporcionan muchos beneficios a la salud, consulta con un experto para que sepas cada cuando puedes practicarlos, de acuerdo con tu condición física. ¡Actívate hoy mismo y mejora tu vida!.

Es un problema que puede derivar desde la adolescencia y por muchos intentos por eliminarlo no lo logras y puedes seguir teniendo la piel grasa día tras día haciendo que la piel se vea con demasiado brillo.

Por mucho que lo intentes dominar y disimular resulta incómodo para las mujeres y en muchos casos no hay maquillaje que lo cubra, además puede prolongarse más allá de la adolescencia.

La piel grasa puede derivarse de varios motivos y factores, una mala alimentación, desequilibrios hormonales, el estrés e incluso la higiene. Pero para intentar remediar el molesto problema, sigue estos consejos.

Puedes encontrar productos específicos sobre todo para evitar el brillo en el rostro, lociones para la piel grasa e incluso tónicos especiales para el cutis graso. Hay que tener en cuenta que donde más se acumula es en la llamada zona T, frente, nariz y mentón.

También puedes apuntar estos consejos que harán que tu cutis esté cada día más libre de grasa y tenga un aspecto saludable.

Lávate la piel con jabón y agua 2 veces al día. Evita los cosméticos tanto de limpieza como para maquillarte que contengan alcohol ya que haría el efecto contrario ya que generan más aceite. Usa una base especial para éste tipo de pieles y de color mate para neutralizar el brillo.

Y evidentemente si el problema continúa, consulta al dermatólogo.

 

Muchas veces cuando empezamos una relación el sexo es novedoso y cada día es una nueva experiencia maravillosa y excitante. El problema viene con el tiempo que muchas cosas se vuelven rutinarias y nos quedamos en lo básico. Para esos días, os traigo unos consejos para encender la chispa de nuevo en la cama.

Detrás de la corona en el pene, se encuentra una parte elevada que separa la parte de arriba de la parte abajo. Pues esa es una de las zonas más sensibles de esa parte, porque allí se encuentra la concentración más alta de nervios en todo su cuerpo. Así que al juguetear un poco por esa parte podemos encender bastante la situación.

Otro consejo es hablar sucio, porque eso puede ser muy excitante para los hombres y para las mujeres también. Para hacerlo hay que dejar la timidez a un lado y empezar diciendo sólo algunas palabras y frases cortas y claro, también se le puede preguntar a nuestro chico qué es lo que quiere oír.

Tener relaciones sexuales en el baño o en la ducha puede ser un asunto para el que se necesita experiencia. Se recomienda utilizar grandes cantidades de gel de ducha y agua un poco más caliente de lo habitual. La idea es utilizar el cuerpo como esponja para poner el gel en el pecho, estómago y piernas.

El punto G es para novatos, los expertos van a por el Punto A. Es una zona erógena en la superficie abovedada de la pared frontal de la vagina, que es un poco arrugada y esponjosa, y está a mitad de camino entre el Punto G y el cuello del útero.

Por último se recomienda tener juegos en la cama. Expertos aconsejan vendar los ojos de nuestra pareja, porque es una actividad increíblemente sensual tanto para hombres como para mujeres. Esto nos fuerza a concentrarnos en el placer del cuerpo, porque no estamos siendo distraídos por estímulos visuales.